晴報專欄 – 紓緩手足口病的不適

最近政府發放消息,學童感染手足口病的人數有上升趨勢,每年這個時候都是手足口病的活躍期。大家都知道手足口病是由腸病毒引起,所以腸道健康非常重要,除了增加腸道益生菌外,同時亦要注意個人衞生,勤洗手。萬一孩子不幸感染這種病毒,作為家長的我們可以如何幫助他們減輕身體的不適呢?

由於手足口病的患者在吞嚥上會比較困難,我們可以給他們喝椰子水(coconut water),因為椰子水中含有Lauric acid,這種成分有消炎功效,還可以讓孩子補充水份及提供營養。假若想減輕口腔裏的痛楚,我們可以把椰子水製成冰粒,給他們含在口裏,便可以紓緩口腔的不適。

對於較大的小朋友,可以給他們用椰子油漱口,因為透過用椰子油漱口的過程,便可以把細菌從口腔裏帶出來,從而起到殺菌作用。

至於皮膚的不適,我們可以加些鹽或檸檬精油在水裏替他們洗澡,因為鹽和檸檬精油具有殺菌之效,用來洗澡也可達到消炎殺菌的功效。當然,預防勝於治療,萬一不幸受到感染,希望以上三種方法可以幫助孩子減輕不適的症狀。

原文刊登於 晴報

晴報專欄 – 輕斷食扶貧行動

近幾年好流行intermittent fasting,即輕斷食或稱間歇性禁食。身邊很多朋友都先後嘗試了Eat Stop Eat、16︰8及5︰2的輕斷食法減掉體重。大家異口同聲表示效果很好,而且方法簡單。

Eat Stop Eat是每星期斷食一天,斷食當天只喝咖啡、茶或水。16︰8是每天8小時進食,其餘16小時斷食。

5︰2是一星期兩天限制卡路里攝取量於400卡。我本身如不定時進食便會胃痛,而當血糖過低時,便變成了Hangry(hungry + angry)怪獸,絕不好惹,所以太長時間不進食的斷食法我不會嘗試。5︰2只是控制卡路里攝取,相對較易接受。

近年為了響應聯合國10月17日「國際消除貧困日」的呼籲,我都會參加教會關懷貧窮網絡(教關)舉辦的「1017唔食都得」運動,在當天少吃一餐,把節省的金錢捐贈本地參與扶貧服務的機構。教關今年繼續舉辦協助青年向上流動的多項計劃及「1017唔食都得」繪畫及短片比賽,目的都是為了關懷基層家庭並鼓勵基層學生勇於實踐夢想,一步步擺脫跨代貧窮。「少吃一餐」扶貧行動的詳情︰http://1017.hkcnp.org.hk/

晴報專欄 – 虹鱒魚與三文魚

早前內地有水產養殖協會發布「生食三文魚」的新標準,將虹鱒魚與三文魚變成同一族類,在市場上當作三文魚售賣。因此,更有報道指虹鱒魚也可作刺身食用。此消息在飲食界中引發談論。

始終三文魚與虹鱒魚是兩種不同類別的魚類,只是外貌有點相似而已。再者,虹鱒魚大多是淡水飼養,而淡水飼養的魚類出現寄生蟲的問題較多,假如我們把虹鱒魚作刺身食用,我們身體裏出現寄生蟲的風險便會大大提高。

那麼如何分辨虹鱒魚與三文魚呢?如果煮熟了兩者確實較難用眼睛去辨別,但在未煮的情況下,我們可以從肉身的顏色來分辨,虹鱒魚的色澤較為鮮艷,肉色呈鮮橙色,所以總會讓人覺得它較為新鮮;三文魚的肉色是粉橙色,顏色較淡。

口感方面,由於三文魚的脂肪較高,所以肉質會較嫩滑;而虹鱒魚的肉質會較有口感。

所以,當大家品嘗三文魚刺身的時候要細心辨認和作出衡量了!

原文刊登於晴報